Manfaat Buah Mangga

Mangga

Asal Usul Mangga

Mangga atau mempelam adalah nama sejenis buah, demikian pula nama pohonnya. Mangga termasuk ke dalam marga Mangifera, yang terdiri dari 35-40 anggota dan suku Anacardiaceae. Nama ilmiahnya adalah Mangifera indica. Nama ini kira-kira mengandung arti: “(pohon) yang berbuah mangga, berasal dari India”.

Pohon mangga termasuk tumbuhan tingkat tinggi yang struktur batangnya (habitus) termasuk kelompok arboreus, yaitu tumbuhan berkayu yang mempunyai tinggi batang lebih dari 5m. Mangga bisa mencapai tinggi antara 10 hingga 40 m.

Nama "mangga" berasal dari bahasa Malayalam maanga. Kata ini dibawa ke Eropa oleh orang-orang Portugis dan diserap menjadi manga (bahasa Portugis), mango (bahasa Inggris) dan lain-lain.

Berasal dari daerah di sekitar perbatasan India dengan Burma, mangga telah menyebar ke Asia Tenggara sekurang-kurangnya semenjak 1500 tahun yang silam. Buah ini dikenal pula dalam berbagai bahasa daerah, seperti pelem atau poh (Jw.).

Manfaat Mangga

Kandungan Gizi Buah Mangga

Nilai Kandungan gizi Mangga per 100 g (3.5 oz, 

• Energi 272 kJ (65 kcal), 
• Karbohidrat 17,00 g, 
• Gula 14,8 g, 
• Diet serat 1,8 g, 
• Lemak 0,27 g, 
• Protein 0,51 g, 
• Vitamin A equiv. 38 mg (4%), 
• Beta-karoten 445 mg (4%), 
• Thiamine (Vit. B1) 0.058 mg (4%), 
• Riboflavin (Vit. B2) 0,057 mg (4%), 
• Niacin (Vit. B3) 0,584 mg (4%), 
• Asam pantotenat (B5) 0,160 mg (3%), 
• Vitamin B6 0,134 mg (10%), 
• Folat (Vit. B9) 14 mg (4%), 
• Vitamin C 27,7 mg (46%), 
• Kalsium 10 mg (1%), 
• Besi 0,13 mg (1%), 
• Magnesium 9 mg (2%), 
• Fosfor 11 mg (2%), 
• Kalium 156 mg (3%), 
• Seng 0,04 mg (0%). 

Manfaat Buah Mangga untuk kesehatan antara lain:

1.  Menurunkan Risiko Kanker

Gaya hidup saat ini membuat tubuh kita menjadi sasaran empuk untuk terserang kanker. Maka dari itu, perlu rasanya Anda sebagai pria mengonsumsi mangga. Baik secara jus atau langsung sebagai pencuci mulut. Karena buah mangga tinggi antioksidan, quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah, sehingga ampuh mencegah kanker. Seperti kanker usus, leukimia, dan prostat.

2. Mengatasi Diabetes

Buah mangga memiliki kandungan glikemik yang tergolong rendah, sehingga mengkonsumsi buah mangga dalam jumlah banyak tidak akan meningkatkan kadar gula. sehingga tidak akan membahayakan penderita diabetes.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Mengkonsumsi buah mangga secara teratur dipercaya mampu membantu menangkal penyakit jantung. hal ini dikarenakan didalam buah mangga mengandung Serat, kalium dan vitamin. perpaduan senyawa yang baik ini sangat bermanfaat untuk menyehatkan organ jantung Anda.

4. Menjaga Kadar Kolesterol

Buah mangga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, pektin dan serat yang dipercaya akan membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar merupakan sumber yang kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

5. Mencegah asma

Banyak orang yang masih tidak tahu jika buah mangga dapat mencegah asma. Hal ini karena buah ini memiliki kandungan beta karoten yang tak kalah tinggi dari sayuran. Beta karoten adalah senyawa yang berkhasiat untuk mencegah penyakit asma.

6. Melancarkan Pencernaan

Salah satu kandungan senyawa yang ada pada buah mangga adalah serat. serat ini berperan untuk melancarkan pencernaan adalah serat. Buah ini akan membantu Anda memiliki pencernaan yang lebih baik dan juga sehat tentunya agar senantiasa terhindar dari penyakit pencernaan.

7. Obat Anemia

Selain serat, kandungan senyawa lain yang ada dala buah mangga adalah zat besi. zat besi ini menjadi solusi alami bagi orang yang menderita anemia. mengonsumsi buah ini setiap hari, Anda bisa mengobati penyakit anemia dengan cara yang lebih alami. Selain itu, mangga juga baik untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena mangga akan meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

8. Mencukupi Asupan Kalium

Dalam 100 gram buah mangga, terkandung 189 miligram kalium. Dengan mengonsumsi beberapa buah mangga setiap hari, maka kebutuhan kalium sebesar 400 miligram/hari tercukupi. Kalium sendiri berguna untuk mencegah stroke, menstabilkan gula darah, mencegah gangguan otot, mencegah kram, menormalkan tekanan darah, dan membantu metabolisme.

9. Memperkuat Kekebalan Tubuh

Di musim hujan seperti ini, perlu rasanya mengonsumsi buah mangga. Karena kaya vitamin C dan A, maka tidaklah mengherankan bahwa mangga ampuh melawan bakteri penyebab flu, pilek, dan sariawan. Selain itu, mangga juga ampuh untuk menjaga stamina tubuh agar tak gampang sakit. 

10. Memperkuat Daya Ingat

Buah ini rupanya memiliki fungsi yang baik bagi otak kamu. Apalagi Anda adalah pria yang super sibuk dengan jadwal dan pekerjaan yang padat. Buah mangga dapat memperkuat daya ingat,semua karena tingginya kadar glutamin yang terkandung pada mangga. Inilah yang jadi alasan mengapa mangga baik dikonsumsi.

11. Pencegahan Degenerasi Makula

di dalam buah mangga memiliki kandungan Zat antioksidan zeaxanthin, zat ini diperkirakan memainkan peran protektif dalam kesehatan mata dan mungkin menangkal kerusakan dari degenerasi makula. Mengkonsumsi buah mangga secara teratur telah terbukti menurunkan risiko dan perkembangan degenerasi makula terkait usia.

12. Menyehatkan Tulang

Di dalam buah mangga juga mengandung vitamin K dan kalsium yang cukup tinggi, Kandungan vitamin K dalam buah ini berguna untuk kesehatan tulang. Mengkonsumsi buah mangga secara teratur mampu membantu dalam meningkatkan penyerapan kalsium dengan optimal sehingga membantu peningkatan resiko terjadinya patah tulang.

13. Menyehatkan Mata

Buah mangga ini juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk menyehatkan mata dan membuat penglihatan Anda lebih jelas serta tajam. Buah ini juga sangat cocok bagi Anda penderita mata minus.

Manfaat Untuk Kecantikan :

1. Mengatasi Bintik Hitam Pada Wajah

Kulit mangga dapat digunakan untuk mengatasi permasalahan ini. Keringkan kulit mangga kemudian dibuat bentuk bubuk. Campur bubuk daun mangga dengan yoghurt, kemudian aplikasikan pada wajah yang terdapat noda hitam tersebut.

2. Menyembuhkan Jerawat

Mangga yang masih mentah, potong dan rebus. Air sisa rebusan tersebut dapat digunakan untuk membasuh wajah.

3. Mengatasi Kulit Terbakar Sinar Matahari

Ambil buah mangga, kemudian dipotong-potong. Oleskan potongan mangga pada kulit yang terbakar. Oleskan lagi krim susu diatasnya. Didiamkan sebentar, sekitar 5-15 menit dan cuci bersih dengan air dingin.

4. Melembabkan Rambut

Mangga juga baik untuk rambut karena mengandung vitamin A, yaitu nutrisi yang diperlukan untuk produksi sebum alami untuk melembabkan rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

5. Memperhalus Kulit

Sebagai pria modern, grooming memang menjadi hal penting untuk menunjang penampilan. Memiliki kulit halus tidak hanya diinginkan wanita. Tapi juga pria. Nah, dengan buah mangga yang memiliki banyak vitamin C dan A, mangga berkhasiat menjaga kulit tetap cerah dan menghaluskan kulit. Mangga juga berguna untuk merangsang produksi kolagen yang menyehatkan kulit. Selain itu, buah mangga juga mengandung enzim dan phenol yang tinggi khasiat.

*) disadur dari berbagai sumber